{"id":22451,"date":"2022-02-18T15:58:03","date_gmt":"2022-02-18T15:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/iritator.com\/?page_id=22451"},"modified":"2022-04-20T21:55:23","modified_gmt":"2022-04-20T21:55:23","slug":"blog-3-velky-cinsky-detox","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/iritator.com\/en\/blog-3-velky-cinsky-detox\/","title":{"rendered":"BL\u00d6G 3: Ve\u013ek\u00fd \u010d\u00ednsky detox"},"content":{"rendered":"\r\n

Pozor ! \u010c\u00edtan\u00edm tohto \u010dl\u00e1nku neschudnete!<\/em><\/strong><\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

P\u00f4vodne mal tento bl\u00f6g vyjs\u0165 u\u017e pred Vianocami, av\u0161ak udialo sa ve\u013ea vec\u00ed, ktor\u00e9 br\u00e1nili m\u00f4jmu p\u00edsaciemu duchu prejavi\u0165 sa. Na\u0161\u0165astie, uk\u00e1zal sa pr\u00e1ve v\u010das, a to teraz, ke\u010f pri\u0161la jar – \u010das detoxu. Tak\u017ee mo\u017eno in\u0161pirujem niektor\u00fa z v\u00e1s, aby ste sa ku mne pridali na jarn\u00fa o\u010distu. \u00c1no, tento proces som sa rozhodla v men\u0161ej vari\u00e1cii opakova\u0165, preto\u017ee zl\u00e9 pocity pominuli a mne ostali iba kr\u00e1sne spomienky na to, ako dobre som sa c\u00edtila po ukon\u010den\u00ed tejto \u010d\u00ednskej cesty ku zdraviu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

Teraz si v\u0161ak pripomenieme cel\u00fd priebeh o\u010disty, so v\u0161etk\u00fdmi em\u00f3ciami, \u010do k tomu patria. V \u010dl\u00e1nku n\u00e1jdete aj zop\u00e1r mojich tipov na to, aby bol zdrav\u00fd \u017eivot jednoduch\u0161\u00ed. Na konci zhrniem, \u010do mi dni detoxu dali, a \u010do som si z tohto obdobia odniesla do svojich \u010fal\u0161\u00edch dn\u00ed.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

\u017daba obalen\u00e1 v slanine – ka\u017ed\u00e1 \u017eena sa u\u017e aspo\u0148 raz v \u017eivote takto c\u00edtila. (L\u00f6g\u00f6 edit – Ivan Ondrej)<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\u00a0<\/h2>\r\n

Ako to cel\u00e9 za\u010dalo?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Pri pr\u00e1ci s \u013eu\u010fmi spozn\u00e1vam r\u00f4zne skvel\u00e9 klientky. Jednou z nich je pani, ktor\u00e1 pracuje s \u010d\u00ednskou medic\u00ednou. V dobe, ke\u010f sme sa prv\u00fdkr\u00e1t stretli, som mala siln\u00fa vn\u00fatorn\u00fa potrebu zhodi\u0165 dve tri kil\u00e1 a sp\u00fdtala som sa, \u010di sa venuje aj tak\u00fdmto z\u00e1le\u017eitostiam. Odpove\u010f bola kladn\u00e1, bol mi doporu\u010den\u00fd trojt\u00fd\u017ed\u0148ov\u00fd akupunkt\u00farny detoxifika\u010dn\u00fd a di\u00e9tny program.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Princ\u00edp je jednoduch\u00fd, pani Guru (v\u00e1\u0161 sprievodca detoxom, na ktor\u00e9ho sa m\u00f4\u017eete a mus\u00edte cel\u00fd \u010das obraca\u0165) v\u00e1m napichne do ucha ihli\u010dky, ktor\u00e9 stimuluj\u00fa dva body – jeden stresov\u00fd (potla\u010denie nervozity z hladu) a jeden hladov\u00fd (potla\u010denie hladu), a k tomu dodr\u017eiavate jed\u00e1lni\u010dek. Poprosila som o informa\u010dn\u00fd let\u00e1k. V \u0148om boli jednotliv\u00e9 jedl\u00e1 presne pop\u00edsan\u00e9, zjednodu\u0161ene to m\u00f4\u017eem pop\u00edsa\u0165 ako jeden k\u00fasok \u010dohosi bez cukru, soli, oleja, masla, (chuti), k\u00e1va bez mlieka \u010di toniku, \u017eiaden zemiak, ni\u010d. Vpodstate hladovka.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dlh\u0161ie som sa str\u00e1nila podst\u00fapi\u0165 t\u00fato \u0161ialenos\u0165, ale nakoniec som si povedala, \u017ee to sk\u00fasim. Potom pri\u0161la korona, dovolenky, choroby, pr\u00e1ca, svadba a \u010fal\u0161ie povinnosti, a term\u00edn sa st\u00e1le pos\u00faval a pos\u00faval\u2026 A\u017e som na\u0148 zabudla.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Jedn\u00e9ho sychrav\u00e9ho novembrov\u00e9ho d\u0148a mi pri\u0161la spr\u00e1va – ke\u010f\u017ee ideme pozajtra picha\u0165 do ucha, tak zajtra si dajte v\u00fddatn\u00fd obed a potom 24 hod\u00edn ni\u010d nejedzte, pite iba vodu a \u010daj.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

T\u00e1to inform\u00e1cia ma zastihla nepripraven\u00fa. Pr\u00e1ve som rie\u0161ila svoje pracovn\u00e9 z\u00e1le\u017eitosti a zrazu\u2026 Ako sa stihnem psychicky nastavi\u0165 za de\u0148 na zajtraj\u0161\u00ed p\u00f4st a ako vydr\u017e\u00edm tri t\u00fd\u017edne bez\u2026 Bez \u010doho to vlastne bolo? Musela som okam\u017eite prehraba\u0165 star\u00e9 maily a na\u0161la som ten let\u00e1k.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

P\u00e1rkr\u00e1t som sa zhlboka nad\u00fdchla a pre\u010d\u00edtala ho znova. Zrazu mi to pri\u0161lo v danom \u010dase na danom mieste prirodzen\u00e9. Je \u010das sa prekona\u0165. Tri t\u00fd\u017edne s\u00fa len 21 dn\u00ed, z toho je nult\u00fd de\u0148 p\u00f4st, a potom vlastne iba 20 dn\u00ed di\u00e9ta. No musela som sa rozl\u00fa\u010di\u0165 s milovanou so\u013eou. A tak som solila a solila. V\u0161etko, \u010do bolo potrebn\u00e9 r\u00fdchlo skonzumova\u0165 v chladni\u010dke, som pekne posolila a zjedla. Na \u010fal\u0161\u00ed de\u0148 som na neskor\u0161\u00ed obed dojedla \u0161tvr\u0165 hrnca dy\u0148ov\u00e9ho kurkumi (pekne posolen\u00e9ho) a za\u010dala som rozl\u00fa\u010dkovo tr\u00e1vi\u0165.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Detox – Priebeh<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 NULT\u00dd:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

24 hod\u00edn bez jedla je za mnou. Nespom\u00ednam si, \u017ee by som niekedy vydr\u017eala tak dlho nejes\u0165. Ani som to nesk\u00fa\u0161ala.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ale mus\u00edm sa pochv\u00e1li\u0165, zvl\u00e1dla som to na jedni\u010dku. Pomohla som si t\u00fdm, \u017ee som i\u0161la spa\u0165 u\u017e o desiatej. Preto\u017ee o 22:30 by som pravdepodobne za\u010dala nazera\u0165 do chladni\u010dky. Len tak, \u010do je tam nov\u00e9.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 1:<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

De\u0148 som za\u010dala bylinkov\u00fdm \u010dajom (tepl\u00fdm nesladen\u00fdm n\u00e1pojom sa m\u00e1 za\u010da\u0165 ka\u017ed\u00e9 r\u00e1no).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

O druhej mi pani Guru napichla ucho. Posledn\u00e9 dni som pre\u017e\u00edvala ve\u013ek\u00e9 vn\u00fatorn\u00e9 nap\u00e4tie a pri h\u013eadan\u00ed stresov\u00e9ho bodu som si intenzitou bolesti preverila jeho pravdivos\u0165. Bod hladu – teda potla\u010duj\u00faci hlad – bol v pohode. (P\u00f4st m\u00e1 naozaj zmysel, m\u00e1 vystresova\u0165 telo tak, \u017ee sa body n\u00e1jdu jednoducho. Funguje to!)\u00a0<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n

\"\"<\/p>\r\n

Ihli\u010dky s\u00fa naozaj mali\u010dk\u00e9, na porovnanie ve\u013ekosti som ich odfotila s pinzetou.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Napichn\u00fa\u0165 ucho si dal aj m\u00f4j mu\u017e, ale v\u00f4bec neviem \u010di bol 24 hod\u00edn bez jedla, st\u00e1le je toti\u017e v pr\u00e1ci. Par\u0165\u00e1k na akciu tak\u00e9hoto typu je v\u0161ak d\u00f4le\u017eit\u00fd, preto na detailoch nez\u00e1le\u017e\u00ed.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Podve\u010der pri\u0161lo rad na prv\u00e9 a posledn\u00e9 jedlo d\u0148a – pomaran\u010d alebo hru\u0161ka.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Od za\u010diatku sme boli informovan\u00ed, \u017ee ke\u010f nechceme schudn\u00fa\u0165 (m\u00f4j cie\u013e je da\u0165 dole jedno kile\u010dko) tak m\u00e1me porcie navy\u0161ova\u0165. Man\u017eel taktie\u017e, mu\u017esk\u00e9 porcie maj\u00fa by\u0165 v\u017edy v\u00e4\u010d\u0161ie. Hur\u00e1, d\u00e1m si dve hru\u0161ky!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dlho som sa nete\u0161ila, prech\u00e1dzka obchodom s bio potravinami nebola radostn\u00e1. Bola smutn\u00e1. Pozerala som na rozli\u010dn\u00e9 pochutiny, vlastne na v\u0161etko som tam \u010dumela, ale nedovolila si ni\u010d chyti\u0165.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A vrchol ne\u0161\u0165astia bol, \u017ee nemali hru\u0161ky. Tak som skon\u010dila v pr\u00e1ci s bio pomaran\u010dom. A p\u00e1li ma to v \u017eal\u00fadku. Jeden bio pomaran\u010d som si odlo\u017eila na nesk\u00f4r, nech to p\u00e1li aj potom.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

TIP! Ka\u017ed\u00e9 s\u00fasto pre\u017eujte minim\u00e1lne 30kr\u00e1t. Ak ste to e\u0161te nevysk\u00fa\u0161ali, za\u010dnite teraz. Viete si v\u00f4bec predstavi\u0165, ko\u013eko \u017eiv\u00edn z jedla v\u00e1m bez d\u00f4kladn\u00e9ho pre\u017e\u00favania unikne?<\/strong><\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Doma som mala pripraven\u00fd v\u00fdvar z kore\u0148ovej zeleniny. Ten je doporu\u010den\u00fd jes\u0165 ka\u017ed\u00fd de\u0148. Ochutila som ho celerovou v\u0148a\u0165ou. Tepl\u00e9 jedlo spravilo m\u00f4jmu \u017eal\u00fadko dobre a pr\u00edjemne sa po \u0148om spalo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ka\u017ed\u00fd de\u0148 je doporu\u010den\u00e9 jes\u0165 aj goji \u010di hrozienka, ale z goji mi je zle a hrozienka nem\u00e1m rada, tak si m\u00f4\u017eem zajtra naserv\u00edrova\u0165 su\u0161en\u00e9 brusinky.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

TIP! Nevyhadzujte \u0161upy a odrezky z kvalitnej kore\u0148ovej zeleniny. D\u00f4kladne ich umyte, dajte do s\u00e1\u010dka a uskladnite v mrazni\u010dke. V pr\u00edpade potreby (alebo nazbierania v\u00e4\u010d\u0161ieho mno\u017estva) ich dajte na cca 15 min povari\u0165 a m\u00e1te siln\u00fd v\u00fdvar z kore\u0148ovej zeleniny. M\u00f4\u017ete ho pou\u017ei\u0165 na dochutenie jed\u00e1l alebo pi\u0165 pri prechladnut\u00ed. Zbytok dajte do poh\u00e1rikov \u010di s\u00e1\u010dkov zamrazi\u0165. A kupovan\u00fd buj\u00f3n s emulg\u00e1tormi v\u00e1s u\u017e v chladni\u010dke stra\u0161i\u0165 nebude.<\/strong><\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/strong><\/p>\r\n

\u00a0 Aj takto vyzer\u00e1 \u010das\u0165 obsahu m\u00f4jho mraz\u00e1ku.<\/em><\/p>\r\n

DE\u0147 2<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Zobudila som sa s – na moje pomery – extr\u00e9mne ploch\u00fdm bruchom. C\u00edtila som sa pln\u00e1 energie, vypila bylinkov\u00fd \u010daj, zacvi\u010dila som si (z\u013eahka) a prv\u00e9 jedlo d\u0148a ma dokonca ve\u013emi pr\u00edjemne prekvapilo. Str\u00fahan\u00e1 mrkva s kokosom v\u00f4bec nebola tak\u00e1 such\u00e1 ako som si myslela.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Su\u0161en\u00e9 hrozienka nakoniec tie\u017e nie s\u00fa zl\u00e9. Nak\u00fapila som jedlo na cel\u00fd v\u00edkend, nech sa nemus\u00edm chodi\u0165 pozera\u0165 do obchodov aspo\u0148 do pondelka. Nov\u00fd zeleninov\u00fd v\u00fdvar som mala r\u00fdchlo hotov\u00fd a mus\u00edm poveda\u0165, \u017ee ma te\u0161\u00ed minimum riadov vzniknut\u00fdch z dne\u0161n\u00e9ho varenia. A hoci varenie milujem, ten \u010das n\u00edm str\u00e1ven\u00fd rada aspo\u0148 na ur\u010dit\u00fa dobu minimalizujem.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

V pr\u00e1ci i\u0161lo v\u0161etko ako po masle (bez masla), uhryzk\u00e1vala som si z celozrnn\u00e9ho chleb\u00edka so sezamovou pastou. Myslela som si, \u017ee to bude hnusn\u00e9, \u00a0op\u00e4\u0165 to u\u0161lo. Tie tri t\u00fd\u017edne ai nebud\u00fa tak\u00e9 hrozn\u00e9 ako som si myslela, chu\u0165ov\u00e9 poh\u00e1riky sa mi otv\u00e1raj\u00fa u\u017e dnes.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

S k\u00e1vou som mala probl\u00e9m, bolo mi po nej v \u017eal\u00fadku \u0165a\u017eko.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Na ve\u010deru bola raj\u010dina a op\u00e4\u0165 to zachr\u00e1nil zeleninov\u00fd v\u00fdvar. Po \u0148om sme sa v\u0161ak viezli dlh\u0161iu cestu autom (za man\u017eelovou rodinou) a ja som viackr\u00e1t zazrela ve\u013ek\u00e9 \u017elt\u00e9 M. Pomyslenie na hranolky ma znerv\u00f3z\u0148ovalo. Ale m\u00e1m pocit, \u017ee mi zabrali tie ihly, preto\u017ee som napriek v\u0161etk\u00e9mu vyrovnan\u00e1 a k\u013eudn\u00e1.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Na tak\u00e9 lep\u0161ie uvo\u013enenie sme si dali v\u00ednny strik. V pr\u00edru\u010dke ve\u013ek\u00e9ho \u010dinskeho detoxu p\u00edsali, \u017ee m\u00f4\u017eeme. \ud83d\ude42<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 3<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Prebudila som sa z no\u010dnej mory hladn\u00e1 do mylnej predstavy, \u017ee za\u010d\u00ednam u\u017e \u0161tvrt\u00fd de\u0148. Dnes sa m\u00f4\u017eem te\u0161i\u0165 na ovocie, orie\u0161ky, jogurt a hov\u00e4dz\u00ed v\u00fdvar s nudlami. S\u013e\u00fabila som sebe aj mu\u017eovi, \u017ee si to sprav\u00edme pekn\u00e9 a tak s pomocou \u010derstv\u00e9ho koriandra a citr\u00f3na bude na ve\u010deru neslan\u00e9 nemastn\u00e9 pho. Ale bude to pho. \ud83d\ude42<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

V\u010dera som na instagrame dala hlasova\u0165, ko\u013eko \u013eud\u00ed si mysl\u00ed, \u017ee vydr\u017e\u00edm cel\u00e9 tri t\u00fd\u017edne a celkom dos\u0165 ich odpovedalo \u00e1no. To je pre m\u0148a ve\u013ek\u00fd z\u00e1v\u00e4zok a naozaj to mus\u00edm vydr\u017ea\u0165.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Polievka dopadla nad o\u010dak\u00e1vania. Nalo\u017eila som si nieko\u013ekokr\u00e1t. Zvl\u00e1dla som ju jes\u0165 aj vtedy, ke\u010f bol cel\u00fd st\u00f4l nalo\u017een\u00fd lango\u0161mi, \u0161unkami, osolen\u00fdmi polievkami, r\u00f4znymi druhmi ovocia, d\u017eemov, smotany a neviem e\u0161te \u010d\u00edm. Dokonca som vydr\u017eala sedie\u0165 u kamar\u00e1tov na n\u00e1v\u0161teve a odol\u00e1va\u0165 oliv\u00e1m, ty\u010dink\u00e1m, kol\u00e1\u010dikom a slan\u00e9mu v\u00fdvaru. Gratulujem si!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 4<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dnes to bol hardcore. Pre\u017eila som to, ako v\u0161etci obedovali kapustnicu (moja ob\u013e\u00faben\u00e1 polievka) a na poh\u013ead luxusn\u00fa svie\u010dkov\u00fa. Taktie\u017e som absorbovala, ako sa ma v\u0161etci na detskej rodinnej oslave p\u00fdtali a analyzovali, pre\u010do sme na detoxe. Cel\u00e9 ob\u010derstvenie ani torta ma nena\u0161tvali. Ale ke\u010f som tam u\u017e p\u00e4\u0165 hod\u00edn chr\u00famala iba jablko a hrozn\u00e1 (lebo ni\u010d in\u00e9 nebolo na ve\u010der povolen\u00e9) a \u0161vagor za\u010dal ohrieva\u0165 tortilly so \u0161unkou a syrom, tak ma skoro porazilo. A okrem toho na m\u0148a pri\u0161la \u0161ialen\u00e1 \u00fanava. A vaj\u00ed\u010dko v nedoh\u013eadne\u2026. A\u017e o 3 dni\u2026 Ani to nebudem \u010falej rozobera\u0165, prv\u00e1 kr\u00edza je tu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

TIP! Pri sp\u00e4tnom pre\u010d\u00edtan\u00ed predo\u0161l\u00e9ho odstavca mi do\u0161lo, \u017ee som spravila \u0161kol\u00e1cku chybu. Chv\u00ed\u013eu trv\u00e1, k\u00fdm sa v\u00e1\u0161 mozog stoto\u017en\u00ed so situ\u00e1ciou a poh\u013ead na ostatn\u00fdch, ako sa napch\u00e1vaj\u00fa, a ich koment\u00e1re na to, \u017ee vy sa nenapch\u00e1vate, v\u00e1s m\u00f4\u017eu ve\u013emi rozhodi\u0165. A t\u00fdm p\u00e1dom som si od\u0161tartovala s\u00e9riu dn\u00ed, po\u010das ktor\u00fdch bol pre m\u0148a detox ve\u013ek\u00fd probl\u00e9m.<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 5<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Hne\u010f r\u00e1no som musela zavola\u0165 pani Guru, preto\u017ee man\u017eelovi vypadla z ucha ihla hladu. V\u00f4bec netu\u0161\u00edm kde je a som z toho nerv\u00f3zna, preto\u017ee sa boj\u00edm, \u017ee sa na \u0148u niekto doma napichne. Je mali\u010dk\u00e1, tak\u017ee sa boj\u00edm o ropuchy. Okrem toho som sa priznala, \u017ee som mala kr\u00edzu a \u017ee mi t\u00e1to presladen\u00e1 di\u00e9ta v\u00f4bec nevyhovuje. Guru sa zdala by\u0165 prekvapen\u00e1, \u017ee kr\u00edza pri\u0161la tak skoro. Sp\u00fdtala sa ma, \u010di som to vydr\u017eala. Povedala som, \u017ee \u00e1no. Asi sa jej u\u013eavilo, pravdepodobne by som bola prv\u00fd \u010dlovek, \u010do to nevydr\u017eal \u0161tvrt\u00fd de\u0148. E\u0161te nie sme ani za prvou \u0161tvrtinou. A ja u\u017e za\u010d\u00ednam po\u010d\u00edta\u0165 dni, min\u00faty a sekundy do konca.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

St\u00e1le mysl\u00edm na to vaj\u00ed\u010dko. Doteraz som mala pocit, ako r\u00fdchlo ten \u010das let\u00ed a teraz sa mi zd\u00e1, \u017ee sa zastavil pred vaj\u00ed\u010dkom. St\u00e1le existuje t\u00e1 jedna chv\u00ed\u013ea, kedy m\u00f4\u017eem jes\u0165 iba knackebr\u00f6t a brokolicu.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tento de\u0148 je pr\u00ed\u0161ern\u00fd. Chalani v obchode s tetovac\u00edmi potrebami obedovali prekr\u00e1sne nudle s m\u00e4som a chilli om\u00e1\u010dkou. \u0160la som cez mesto okolo nieko\u013ek\u00fdch vo\u0148av\u00fdch re\u0161taur\u00e1ci\u00ed. U\u017e sa to nedalo vydr\u017ea\u0165 a nast\u00fapila som na elektri\u010dku. Na tie dve zast\u00e1vky som si nek\u00fapila l\u00edstok a chytil ma reviz\u00f3r. Na mieste som musela zaplati\u0165 pokutu a potom \u00eds\u0165 domov, a vari\u0165 brokolicu. Bolo mi do pla\u010du. Za norm\u00e1lnych okolnost\u00ed by som \u0161la s kapu\u010d\u00ednom v ruke po uliciach Prahy a vy\u017eierala nie\u010do slan\u00e9, preto\u017ee m\u00e1m pms. Takto sa z toho stalo pmxxl.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ve\u010der v posteli m\u00f4\u017eem len zhodnoti\u0165, \u017ee nech\u00e1pem, ako som tento de\u0148 pre\u017eila. Mysl\u00edm na in\u00fdch \u013eud\u00ed, ktor\u00ed dr\u017eali r\u00f4zne di\u00e9ty a o\u010distn\u00e9 programy, a predstavujem si, \u017ee aj oni mali probl\u00e9my u\u017e na za\u010diatku.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 6<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dnes nem\u00f4\u017eem nap\u00edsa\u0165 ni\u010d in\u00e9, iba to, \u017ee st\u00e1le \u010dak\u00e1m na to vaj\u00ed\u010dko. M\u00e1m pocit, ako keby sa zastavil \u010das. A pms ma n\u00fati \u017era\u0165 celozrnn\u00e9 chleb\u00ed\u010dky so sezamovou pastou (bez chuti) jeden za druh\u00fdm\u2026 V tento de\u0148 nem\u00f4\u017eem viac p\u00edsa\u0165 o detoxe, potrebujem svoju myse\u013e s\u00fastredi\u0165 na nie\u010do in\u00e9 ako jedlo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

TIP! Spr\u00edjemnite si neslan\u00fa di\u00e9tu nastrihanou \u010destrvou pa\u017eitkou. Prisah\u00e1m, chut\u00ed ako so\u013e. D\u00e1vam ju v\u0161ade.<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 7<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Mali sme stretnutie s pani Guru, a ke\u010f\u017ee sme celkom vyschnut\u00ed, dovolila n\u00e1m okrem s\u00f3jovky pou\u017e\u00edva\u0165 aj tro\u0161ku morskej soli. Sme zachr\u00e1nen\u00ed! Taktie\u017e m\u00e1me jes\u0165 denne m\u00e4sov\u00fd v\u00fdvar namiesto zeleninov\u00e9ho, aby sme norm\u00e1lne mohli fungova\u0165 a pracova\u0165. A vraj, ke\u010f nechceme konzumova\u0165 dva dni jablko po sebe, m\u00f4\u017eeme si nakombinova\u0165 aj in\u00e9 jedlo v r\u00e1mci jed\u00e1lni\u010dka. A teda spomeniem, \u017ee som sa naozaj do\u010dkala toho vaj\u00ed\u010dka. Chcete vedie\u0165, ko\u013eko som ich zjedla? Nechcete \u2026. \ud83d\ude42<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 8<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dnes u\u017e mi je \u00faplne jedno, \u010do jem. Automaticky \u017eujem such\u00fd mlet\u00fd sezam a str\u00fahan\u00fd kokos a m\u00e1m pocit ra\u0148ajok. \u010co je \u010dudn\u00e9, preto\u017ee kombin\u00e1cia surov\u00edn such\u00e1 + such\u00e1 by logicky nemala \u00eds\u0165 dolu krkom.<\/p>\r\n

Man\u017eel to v\u0161ak nejako nezvl\u00e1dol. V\u010dera som ho pristihla s pivom.. a dokonca s dvomi. Pri\u017em\u00farim o\u010dko a budem d\u00fafa\u0165, \u017ee ma v tom nenech\u00e1 samu.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

\"\"<\/strong><\/p>\r\n

Di\u00e9tne ra\u0148ajky v celej svojej kr\u00e1se.<\/em><\/p>\r\n

DE\u0147 11<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

U\u017e tri dni sme viacmenej len na m\u00e4sovom v\u00fdvare, orie\u0161koch, hrozienkach a syre \u017eerv\u00e9 so zeleninou. Odkedy m\u00f4\u017eeme obmeni\u0165 suroviny z jed\u00e1lni\u010dka a trochu soli\u0165, dos\u0165 sa mi u\u013eavilo.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

V praxi to vyzer\u00e1 asi takto: namiesto bieleho jogurtu som si dala tvaroh, namiesto sezamovej pasty sme si dali \u017eerv\u00e9, namiesto anan\u00e1su raj\u010diny.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Tento koloto\u010d jed\u00e1l mi v\u00f4bec nevad\u00ed a m\u00e1m pocit, \u017ee sme si celkom polep\u0161ili oproti prv\u00e9mu t\u00fd\u017ed\u0148u. Aj tak\u00e1to mal\u00e1 zmena k lep\u0161iemu m\u00e1 michellinovsk\u00fd potenci\u00e1l pre \u013eud\u00ed (ako som ja), ktor\u00ed dok\u00e1\u017eu pre\u017ei\u0165 na polievk\u00e1ch. U\u017e som viac ne\u017e presve\u010den\u00e1, \u017ee t\u00fdch nasleduj\u00facich 9 dn\u00ed zvl\u00e1dnem vydr\u017ea\u0165.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 14<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

K oslave dvoch t\u00fd\u017ed\u0148ov o\u010disty som si zarezervovala v najbli\u017e\u0161om sal\u00f3ne pr\u00edstrojov\u00e9 celulit\u00eddov\u00e9 o\u0161etrenie (LPG). P\u00f4jdem tam v posledn\u00fd de\u0148 detoxu, aby som zintenz\u00edvnila zo\u0161t\u00edhluj\u00faci efekt tela. C\u00edtim, \u017ee m\u00e1m ploch\u0161ie brucho, ale \u00faprimne, \u017eiadne v\u00fdznamn\u00e9 zo\u0161t\u00edhlenie nepoci\u0165ujem. Mo\u017eno je to t\u00fdm, \u017ee som sa u\u017e pol roka nev\u00e1\u017eila, tak\u017ee netu\u0161\u00edm, \u010di priber\u00e1m alebo chudnem.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 15<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Od polovice druh\u00e9ho t\u00fd\u017ed\u0148a som pridala k detoxu posilovacie cvi\u010denia s vlastnou v\u00e1hou a mal\u00fdmi z\u00e1va\u017eiami ka\u017ed\u00e9 r\u00e1no. Okrem toho sa ni\u010d zvl\u00e1\u0161tne neudialo, iba to, \u017ee som mala v\u00e4\u010d\u0161\u00ed vn\u00fatorn\u00fd stres a zapila som to v\u00ednnym strikom, tak ako bolo \u201cdoporu\u010den\u00e9\u201d v bro\u017e\u00farke. Dokonca som si zvykla chodi\u0165 do obchodu bez toho, aby som obzerala \u201czak\u00e1zan\u00e9 jedl\u00e1\u201d. Oproti prv\u00e9mu t\u00fd\u017ed\u0148u hodnot\u00edm ten druh\u00fd skvele. Sta\u010dilo n\u00e1m na chv\u00ed\u013eu zak\u00e1za\u0165 v\u00e4\u010d\u0161inu jedla a potom, ke\u010f sme op\u00e4\u0165 mohli za\u010da\u0165 konzumova\u0165 hoci len o mal\u00e9 percento viac, m\u00e1 to na m\u0148a tak\u00fd efekt, \u017ee pova\u017eujem aktu\u00e1lnu kuchy\u0148u za rozmanit\u00fa. Dokonca ma nena\u0161tve, ke\u010f niekto v mojom okol\u00ed rozpr\u00e1va o jedle a po\u017eiadam ho, aby mi detailne objasnil v\u0161etky chute a najem sa z po\u010d\u00favania.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

TIP! Cvi\u010denie pridajte k o\u010diste a\u017e vtedy, ke\u010f je organizmus zladen\u00fd s di\u00e9tou a ste presved\u010den\u00ed o tom, \u017ee to zvl\u00e1dne. Pokia\u013e ale dr\u017e\u00edte p\u00f4vodn\u00fd jed\u00e1lni\u010dek s mini porciami, tak neodpor\u00fa\u010dam cvi\u010di\u0165 v\u00f4bec. Tak\u00fdto kalorick\u00fd deficit by v\u00e1m iba zn\u00e1sobil \u00fanavu a prinajlep\u0161om budete nepou\u017eite\u013en\u00ed.<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 17<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Predo\u0161l\u00e9 dni sa ni\u010d v\u00fdznamn\u00e9 neudialo. Mali sme kopu pr\u00e1ce a tak n\u00e1m detox ubiehal ako voda. V\u00e4\u010d\u0161inu jed\u00e1l z jed\u00e1lni\u010dka sme odignorovali a dokola len \u0165ah\u00e1m a zohrievam v\u00fdvary.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 18<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Dnes ma po pr\u00e1ci vytiahla kamar\u00e1tka do hospody. Bola to moja prv\u00e1 socializ\u00e1cia re\u0161taura\u010dn\u00e9ho typu od za\u010diatku di\u00e9ty. Vn\u00fatri to vo\u0148alo po oleji na vysm\u00e1\u017eanie. Obsluha okolo n\u00e1s ka\u017ed\u00fa chv\u00ed\u013eu prech\u00e1dzala s nalo\u017een\u00fdmi taniermi. Keby toto za\u017eijem v prvom t\u00fd\u017edni, asi by ma to polo\u017eilo. Teraz som v\u0161ak pon\u00fakla kamar\u00e1tku, nech si nie\u010do objedn\u00e1, \u017ee mi to nebude prek\u00e1\u017ea\u0165. Ja som v ten de\u0148 ne\u0161la \u00faplne podla jed\u00e1lni\u010dka, dr\u017eala som viacmenej lun\u00e1rny p\u00f4st. A v tom najv\u00e4\u010d\u0161om presved\u010den\u00ed o vn\u00fatornej sile som si dala v\u00ednny strik. Potom druh\u00fd. Kamo\u0161ka ma zlomila aj na tret\u00ed. Domov som pri\u0161la jemne opit\u00e1 a zaspala som v kuchyni.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

TIP! Neopakujte moju chybu z dne\u0161ka, na la\u010dno sa pi\u0165 nem\u00e1 a po\u010das splnu v\u0161etko p\u00f4sob\u00ed intenz\u00edvnej\u0161ie. Ak budete dr\u017ea\u0165 lun\u00e1rny p\u00f4st alebo o\u010distu, tak po\u010das dn\u00ed splnu, novu a ide\u00e1lne aj dva tri dni predt\u00fdm alkohol nepite. Iba tak d\u00f4jde k d\u00f4kladn\u00e9mu pre\u010disteniu organizmu.<\/em><\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

DE\u0147 20<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

A je to tu, posledn\u00fd vysn\u00edvan\u00fd de\u0148 detoxu. Povedala som si, \u017ee hne\u010f, ako mi pani Guru vytiahne ihlu, sko\u010d\u00edm na kapu\u010d\u00edno. Nevad\u00ed, \u017ee detox trv\u00e1 do ve\u010dera dvadsiateho d\u0148a. N\u00e1m u\u017e sta\u010dilo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Skuto\u010dnos\u0165 bola tak\u00e1to: pani Guru nestihla dorazi\u0165 na dohodnut\u00fd \u010das, tak som si ako spr\u00e1vna taterka vytiahla ihly sama. Chcela som ich vytiahnu\u0165 aj man\u017eelovi, ale z\u00e1hadne mu zmizli. A ja som si nedala kapu\u010d\u00edno, a dr\u017eala som bez pov\u0161imnutia a\u017e do ve\u010dera. Potom som po byte h\u013eadala man\u017eelove ihly, lebo ich pova\u017eujem za nebezpe\u010dn\u00e9 pre ropuchy, av\u0161ak bez \u00faspechu. Tak budem d\u00fafa\u0165, \u017ee ich vytratil niekde vonku\u2026 V ka\u017edom pr\u00edpade m\u00e1me u\u0161i aj \u017eal\u00fadky kone\u010dne slobodn\u00e9!<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Ale \u010do teraz???<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

PO DETOXE<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

De\u0148 po konci detoxu a ja som si st\u00e1le nedala ni\u010d mimo jed\u00e1lni\u010dka. C\u00edtim sa skvele a hoci som nejako intenz\u00edvne neschudla (\u010do ani nebol p\u00f4vodn\u00fd pl\u00e1n) c\u00edtim sa v pase o nie\u010do \u0161t\u00edhlej\u0161ia a pevnej\u0161ia. Pravideln\u00e9 cvi\u010denie mi d\u00fafam vydr\u017e\u00ed \u010do najdlh\u0161ie, ale okrem toho mi je jasn\u00e9, \u017ee mnoh\u00e9 veci, \u010do sa t\u00fdkaj\u00fa stravy, vlastne ani nepotrebujem a konzumovala som ich pravdepodobne len zo zvyku.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Najlep\u0161ie na tomto v\u0161etkom ale je, \u017ee som sa prekonala a vydr\u017eala som to do konca. Osobne si mysl\u00edm, \u017ee ma to zocelilo. Ke\u010f som vydr\u017eala \u010daka\u0165 na vaj\u00ed\u010dko t\u00fd\u017ede\u0148 a uskromnila som sa v mnoh\u00fdch veciach, ktor\u00e9 mi pripadali nere\u00e1lne, som presved\u010den\u00e1, \u017ee dok\u00e1\u017eem \u010deli\u0165 aj \u010fal\u0161\u00edm v\u00fdzvam. A tak vo svete, kde si \u013eudia vraj bud\u00fa musie\u0165 vybra\u0165 medzi jedlom a teplom, budem v pohode.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Samozrejme, \u017ee n\u00e1s v ten ve\u010der \u010dakala sl\u00e1vnostn\u00e1 ve\u010dera. Trojchodov\u00e9 menu som pre\u017e\u00favala 1,5 hodiny a chute na jazyku mi vytvorili v \u00fastach festival. O to viac som si \u010fal\u0161\u00ed de\u0148 na ra\u0148ajky u\u017eila jablko s kokosom.\u00a0<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

E\u0161te aj po t\u00fd\u017edni m\u00f4\u017eem poveda\u0165, \u017ee mi ur\u010dit\u00e9 stravovacie aj cvi\u010debn\u00e9 n\u00e1vyky ostali. A c\u00edtim sa neporovnate\u013ene lep\u0161ie (a vyrovnanej\u0161ie) ako na za\u010diatku.<\/p>\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

\u010co aplikujem v \u010fal\u0161om o\u010distnom obdob\u00ed?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Jarn\u00fa o\u010distu som si zvolila pod\u013ea lun\u00e1rneho kalend\u00e1ra. Tri t\u00fd\u017edne hladu nahrad\u00edm postupn\u00fdm uberan\u00edm jedla pred splnom a novom. Op\u00e4\u0165 som vytiahla ve\u013ek\u00fd hrniec na polievku a ka\u017ed\u00fd de\u0148 m\u00e1me v\u00fdvar. R\u00e1no za\u010d\u00ednam \u010dajom zo \u017eih\u013eavy (kop\u0159iva), ktor\u00fd p\u00f4sob\u00ed o\u010dis\u0165uj\u00faco. Sna\u017e\u00edm sa eliminova\u0165 mastn\u00e9 veci ako olej do \u0161al\u00e1tu (nahradzujem citr\u00f3nom) maslo, pe\u010divo som vynechala, k\u00e1vu pijem bez mlieka a ke\u010f u\u017e m\u00e1m chu\u0165 na nie\u010do mlie\u010dne, tak si d\u00e1m \u017eerv\u00e9 alebo n\u00edzkotu\u010dn\u00fd tvaroh. S cukrom v\u00e1m neporad\u00edm, na sladk\u00e9 som nikdy pr\u00edli\u0161 nebola a bez kol\u00e1\u010dikov, hoci ich m\u00e1m rada, vydr\u017e\u00edm bez probl\u00e9mov.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

TIPY NA DETOX \/ REDUK\u010cN\u00da DI\u00c9TU<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n

 <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n

Na z\u00e1ver priklad\u00e1m zop\u00e1r z\u00e1sadn\u00fdch faktov, na ktor\u00e9 som pri\u0161la a ktor\u00e9 sprev\u00e1dzaj\u00fa tento typ detoxu\/di\u00e9ty, a je to dobr\u00e9 vedie\u0165.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n